Адрес: г.Южно-Сахалинск, ул. Больничная, 46-БРегистратура: (4242) 510–710Телефон доверия: (4242) 510–724Версия сайта для слабовидящих

Здоровые дети — в здоровой семье

Здоровые дети — в здоровой семье

Ребенок за компьютером — это одна из самых ярких примет нашего времени. Компьютер — эффективное средство обучения,  учит ребенка читать, писать, рисовать, быть более собранным и четко конструировать свои мысли. В глобальной компьютерной сети ребенок может без труда встречаться и общаться с другими людьми, искать и находить нужную информацию. 

 

 

 

Основные проявления негативного влияния компьютера на функциональное состояние организма детей и подростков:

— нарушение остроты зрения
— тревога, раздражительность, подавленное настроение
— нарушение сна
— утомление нервно-мышечного аппарата рук
— нарушение осанки

Правильно установив компьютер, посадив ребенка в удобное рабочее кресло, договорившись с ним о графике работы, вы уменьшите возможный риск для здоровья ребенка.

Продолжительность работы за компьютером  (СанПиН 2.4.2.1178-02 «Гигиенические  требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях»)

1-ый  класс ………30 минут в неделю
 2-3 классы .……45 минут в неделю
4-6 классы …… 1,5 часа в неделю, но не  более 45 минут в день

 7-9 классы …… 2,5 часа в неделю, не более  1 часа в день
10-11 классы ….6 часов в неделю, не более 1 часа в день

Гимнастика для глаз при работе за компьютером

Каждое упражнение повторять 2-3 раза с интервалом 1-2 минуты.

1.Плотно закрыть и открыть глаза 6-7 раз в течение 30 секунд.
2. Посмотреть вверх, вниз, вправо и влево не поворачивая головы.
3. Вращать глазами по кругу вниз,  вправо, вверх, влево и затем
в обратную сторону.
4. Быстро моргать веками в течение 1-2 минут.
5. Закрыть веки, а затем массировать их круговыми движениями в течение 1 минуты.

 Как защитить ребенка при работе за компьютером

-Для того чтобы снизить уровень электромагнитного       излучения от компьютера,  подключите его к розетке с заземлением. Иначе половина защитных мер не сработает даже у сертифицированного монитора.

-В современных мониторах все излучение отводится вверх и  частично назад. Вперед не излучается. Учтите это при установке компьютера.

-Расстояние до экрана монитора  должно быть 60-70 см (не менее 50 см).

-Свет от окна должен падать на монитор сбоку, лучше слева. Освещение не должно создавать бликов на экране.

-Следите за тем, как ребенок сидит во время работы на компьютере. Нужно сидеть, откинувшись на спинку рабочего кресла, шея должна быть выпрямлена, а взгляд устремлен примерно на 5-7 см выше средней горизонтали экрана, кисти рук должны быть максимально распрямлены, локти должны быть расположены как можно ближе к телу.

-Чаще проветривайте комнату. По возможности ионизируйте воздух специальными ионизаторами.

-Ежедневно проводите влажную уборку, так как компьютер притягивает пыль.

        Помните, что наши рекомендации помогут Вам сохранить свое здоровье

Добробабина Л.Д. врач иммунолог

01.09.2019|